Перед тем как заняться йогой, стоит узнать, что это не столько выполняемые упражнения, сколько сочетание психических и физических практик, направленных на достижение возвышенного духовного состояния. Это направление подойдет желающим восстановить гармонию и спокойствие в жизни, освоить полезные для тела упражнения и в целом укрепить организм. Простые советы помогут узнать ответ на самые популярные вопросы.
Как выбрать клуб и программу тренировок?
Лучшим способом узнать, как заниматься йогой будет обращение в спортивный клуб к опытному тренеру, который покажет базовые движения и объяснит, каким образом строится правильное дыхание во время занятий. Он же определит, какое именно направление тренировок для новичков подойдет для вас – это зависит от физической формы тела, противопоказаний и рекомендаций. Упражнения йоги для начинающих специально рассчитаны для людей, не имеющих до этого спортивных нагрузок.
Занятия йогой для начинающих позволят быстро привыкнуть к необходимым нагрузкам, освоить основную программу. Во время первого выполнения не стоит стараться по максимуму себя нагружать – можно перетрудить мышцы. Внимание инструктора избавит вас от неправильного выполнения элементов, потенциально приводящих к травмам.
Подобрать клуб не так сложно - на нашем портале собраны советы и отзывы поклонников этого направления. Они помогут заочно познакомиться с лучшими инструкторами, найти удобный по местоположению фитнес клуб.
Лишний вес и боли в спине - не станут ли препятствием?
Не станут. Наоборот регулярные практики будут полезны для самочувствия и здоровья в целом! Для желающих избавиться от лишнего веса йога будет полезна для похудения - уже после нескольких посещений студии будет виден результат. В частности это актуально для людей с сидячей профессией, не имеющих возможности полноценно питаться на протяжении дня. Регулярное посещении профессиональных студий или центров с курсами йоги позволит укрепить мышцы спины, уменьшить лишние сантиметры. Главное - прислушиваться к советам мастера.
Достаточно полезна йога при сколиозе. Занятия помогут развить труднодоступные для обычных упражнений глубокие мышцы спины, проработать позвоночник при помощи специальных программ. Это даст возможность научиться четко дозировать направленность нагрузок и начать работу по развитию подвижности, гибкости спины, без болевых ощущений и негативного воздействия.
Подойдет ли йога для беременных женщин?
Безусловно! Она идеально подходит для женщин, которым нужно заботиться о будущем малыше и нельзя получать слишком активные нагрузки. Специально разработанные комплексы помогут подготовиться к предстоящим родам и облегчить их процесс, так как они направлены на оздоровление организма и укрепление мышечного каркаса. Приятным бонусом станет хорошая спортивная форма и крепкое здоровье будущей мамы. Регулярные занятия позволят избавиться от окружающего стресса, что особенно актуально в современной жизни. Йога после родов поможет быстро восстановить физическую форму.
Что необходимо приобрести для домашних тренировок?
Когда изучены основные элементы, можно проводить занятия йогой дома. Для этого потребуется специальный коврик, приобрести который можно в спортивном магазине. Понадобится и одежда для йоги, которая должна быть комфортной и не сковывать движения, так как любые помехи будут отвлекать, сбивать с нужного настоя. Лучше всего подходит одежда из натуральных тканей.
Очень важно, что бы ваши тренировки приносили удовольствие и не сильно переутомляли организм. Так вы действительно достигнете гармонии и спокойствия.